La reflexología podal

La reflexología es una técnica de medicina alternativa que tiene sus orígenes en la medicina tradicional china. Sostiene que todos los sistemas y órganos están representados en el trinomio pie-mano-oreja, de manera que, incidiendo sobre distintos puntos reflejos, se puede llegar a incidir en ellos y ayudar a reequilibrarlos. ¿Quieres saber más?

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La explicación de que con estos masajes se pueda recuperar la salud reside en que todos los órganos se encuentran conectados con el cerebro y la columna vertebral a través de los nervios, los cuales tienen sus terminaciones en los pies.

Cuando algún órgano de nuestro cuerpo no funciona bien, se forman pequeños gránulos que no permiten que la energía fluya; cuando hay dolor, significa que alguna parte de nuestro organismo presenta un bloqueo que necesita ser tratado.

Una de las múltiples causas de que los órganos se debiliten y se formen bloqueos son nuestras emociones negativas no expresadas, que quedan retenidas en nuestro organismo. Estas emociones, sumadas al estrés y a una mala alimentación, pueden tener consecuencias nefastas en nuestra salud.

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¿Por qué probar entonces la reflexología podal?

  • Equilibra el sistema nervioso y mejora la calidad del sueño
  • Aumenta la energía vital y armoniza el cuerpo y la mente
  • Reduce los dolores músculo- tendinosos
  • Activa el sistema inmune

¡Anímate a conocerla! Puedes hacerlo en nuestro centro Love in Care.

Shiatsu facial

Hoy os queremos dar a conocer el shiatsu, una técnica japonesa que emplea el uso de los dedos y las palmas de las manos para aplicar presión en determinadas parte del cuerpo con el propósito de corregir posibles desequilibrios, manteniendo y promoviendo la salud. “Shi” significa dedo y  “atsu” presión.

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Esta práctica tiene enormes beneficios estéticos sobre el rostro, ya que aporta una mayor turgencia, relaja los rasgos y aporta a la piel vitalidad y juventud. Además, activa la circulación venosa-linfática, estimula el sistema nervioso parasimpático y potencia la capacidad de autocuración del organismo. ¿Lo mejor? Es totalmente natural y no tiene efectos secundarios.

Woman Getting Treatment For Her NeckEl shiatsu se trabaja estimulando los puntos relacionados con todos los órganos del cuerpo. Las zonas reflejas que mejor se pueden identificar en el rostro son:

  • Hígado: se refleja en el contorno orbicular.
  • Pulmón: se localiza en las fosas nasales.
  • Bazo: se encuentra en los labios; si  estos están  ásperos pueden indicar una alteración de este órgano.
  • Riñones: se sitúan en las orejas.
  • Corazón: está relacionado con la lengua y el sentido del gusto.

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Esperamos que os haya parecido interesante, ¡hasta el siguiente post!

Ocho maneras de sentirse muy bien

Como ya sabéis, una de las marcas con las que trabajamos en Love in Care es Aveda. La firma cuenta con productos para el cabello y la piel, además de ofrecer una gran variedad de aceites esenciales cuyas fragancias nos invitan a conectar mente, cuerpo y espíritu a través del aroma, la respiración y el tacto. ¡Por eso hacen que nos sintamos tan bien! ¿Quieres saber cómo utilizarlos en casa?

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  • En cutículas: aplicaremos el aceite masajeando de manera circular para ablandar y nutrir.
  • En manos y pies: suavizaremos la piel seca aplicando el aceite sobre la piel limpia con un masaje.
  • En el baño: verteremos unas gotas del aceite aromático en la bañera y nos sumergiremos en el agua durante algunos minutos.

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  • En el cuerpo: lo utilizaremos para sellar la hidratación después del baño o la ducha.
  • En el cuero cabelludo: nutriremos y acondicionaremos aplicando el aceite con un pequeño masaje que realizaremos abriendo el pelo en particiones.
  • Con un masaje: para disfrutar de su aroma y conseguir que nos transporte a otro lugar emplearemos además algunas técnicas de manipulación en los músculos.

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  • En cuello y hombros: para aliviar la tensión al final de un largo día lo aplicaremos siempre con un masaje ascendente y una ligera presión.
  • En momentos de tensión: en este caso lo aplicaremos en el cuello y en las muñecas antes de irnos a dormir o en momentos de estrés para contrarrestar los nervios y que la relajación nos envuelva.

¡Acompaña ese momento especial que necesitas con el aroma y la textura de los aceites esenciales! Hasta el siguiente post.

Los beneficios de un masaje en spa

Una camilla, música ambiente, aroma a aceites esenciales… ¿a quién no le gusta un masaje? Aunque generalmente se asocian con el placer y la relajación, tienen inmensos beneficios para nuestra salud y actúan sobre nosotros de una manera global en distintos planos. ¡Descúbrelos!

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  • Plano neurológico: recibir un masaje permite estimular los receptores cutáneos, musculares y periarticulares  originando diferentes influjos nerviosos capaces de bombardear el sistema nervioso central.
  • Plano bioquímico: el masaje promueve la liberación de medidores químicos como son la histamina, las catecolaminas o las endorfinas, promoviendo sobre nosotros una sensación gratificante y haciéndonos sentir tranquilos y felices.

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  • Plano vascular: mediante las maniobras de bombeo se consigue promover la circulación venosa-linfática. De esta manera se favorece el retorno venoso y la correcta reabsorción de las sustancia de desecho fabricadas por las células. ¡Perfecto para problemas como la celulitis!
  • Plano somato-psíquico: la vivencia del masaje permite crear durante la sesión una imagen nueva del cuerpo, lo que contribuye a una mejora del esquema corporal. ¿Conocías este beneficio?

A partir de ahora, ya sabes: ¡regálale un masaje a tu salud de vez en cuando! Hasta el siguiente post.

La cocina antiedad del Dr. Perricone

En anteriores posts ya hemos hablado de vitaminas y minerales antiaging. Hoy queremos conocer con exactitud cuáles son los alimentos perfectos para mantenernos jóvenes. ¡Aquí van!

  • Bebidas: agua mineral, zumo de açai, té negro, té verde, té blanco, infusiones, zumo de granada, chocolate hecho con polvo de chocolate puro y stevia, vino tinto (con moderación).

 

  • Judías y lentejas: judías blancas, habas, judías verdes, lentejas verdes, lentejas rojas, lentejas negras, frijoles.

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  • Nueces y semillas: nueces y semillas tostadas, orgánicas, sin sal, crudas (no tostadas), almendras, nueces de Brasil, avellanas, nueces de macadamia, piñones, semillas de sésamo, pipas de girasol o calabaza.

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  • Frutas y verduras: manzanas, peras, arándanos, fresas, frambuesas, moras, cerezas, brotes de bambú, bok choy (una especie de col china), brócoli, coles de bruselas, coliflor, apio, col, col china, pepino, lechuga, berenjena, endibia, pomelo, ensalada verde, judías verdes, pimientos, limones, melones, setas, cebolla, ajo, alcachofas, espárragos, aguacate, guisantes, pimientos chili, rábanos, algas, espinacas, brotes, calabaza, tomates, nabos, castañas de agua, calabacines y berros.
  • Pescado y marisco: salmón salvaje de Alaska, salmón en lata, arenque, bacalao, trucha, boquerones, sardinas, caballa, almejas, cangrejo, lubina, gambas, halibut o fletán, esturión, tilapia, langosta.

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  • Granos: avena, cebada, quinoa, alforfón.
  • Edulcorantes: miel, estevia.
  • Aves: pollo o pavo de corral u orgánico, salchichas o carne picada de pollo o pavo.
  • Lácteos: yogur bajo de grasa, kéfir bajo de grasa, queso feta, ricotta desnatada, queso de cabra, mozarella baja de grasa, parmigiano-reggiano, queso emental bajo de grasa.

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  • Grasa y aceite saludable: aceite virgen extra de oliva, nueces y semillas, aguacate, olivas, coco, aceite de lino.

¡Con estos alimentos en tu dieta, tu piel se verá joven y luminosa! Hasta el siguiente post.

Ránking alimentos antiaging

En anteriores posts ya hemos hablado de qué comer entre horas para sentirnos mejor. Hoy, además, queremos conocer esos alimentos que retrasan el envejecimiento y nos mantienen jóvenes y sanos. ¡No te olvides de ninguno!

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Alimentos con vitamina C

La vitamina C constituye la primera línea de defensa antioxidante en la sangre y es muy necesaria para conservar la piel bonita y sana. Podemos obtenerla de la espinaca, la col, el tomate, la fresa, el kiwi, la naranja, el melón, la guayaba o la papaya, entre otros. ¡Prepárala en zumo!

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De gran acción antirradical y protectora de las membranas celulares, la vitamina A se consume a través del hígado de pescado, la zanahoria, las espinacas, los berros, el queso, la mantequilla,…

Vitaminas B2, B6, B9

Intervienen en la síntesis de colágeno, del ADN y el ARN, y actúan como agentes defensivos y reparadores de las membranas celulares. Por eso, es importante que optemos por alimentos ricos en todas ellas: las principales fuentes de B2 son la leche, la carne de ternera, el cerdo, el cordero, las espinacas, el aguacate, los espárragos, el germen de trigo o los guisantes; los que contienen vitamina B6 son la semilla de girasol, el atún, el pollo, el mango o el plátano; y entre los de la B9 destacan las espinacas, los berros, los espárragos, los guisantes y las habas. Son todos alimentos muy básicos, por lo que con una dieta variada no es difícil conseguir un buen aporte de estas vitaminas.

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Vitamina E

Considerada el antioxidante más potente, esta grasa soluble inutiliza a los radicales libres impidiendo que produzcan lesiones en los tejidos. Se encuentra en el aceite de oliva y en semillas como las nueces, las almendras, las avellanas, el girasol, el germen de trigo o la soja, además del pavo, la col, los pimientos, los espárragos,…

Caroteno

Se combina con el tocoferol (un antioxidante) para impedir daños en las membranas celulares, y se encuentra en acelgas, berros, espinacas, lechuga, zanahoria, col mango, sandía, kiwi, uva, papaya o guayaba. Un menú rico en frutas y verduras nos aportará casi seguro una buena dosis.

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Selenio

Es un mineral de vital importancia con propiedades antioxidantes parecidas a las de la vitamina E, que se localiza en pastas, harina, pan de trigo, arroz integral, cebolla, tomate, brócoli, melón, salmón, bacalao, trucha,…

Flavonoides

Se les denomina súper-antioxidantes por sus potentes propiedades antiinflamatorias. Ejercen gran protección sobre los huesos y la piel, así como en el sistema nervioso y circulatorio. Se consumen a través de la naranja, el limón, las cerezas, el apio, el brócoli, la lechuga, la pera, la soja, la manzana y las aceitunas, entre otros.

H2O

Se aconseja ingerir al menos un litro y medio al día, debido a que el agua no sólo es básica para mantener el nivel óptimo de hidratación, sino también para favorecer la digestión, transportar y absorber las sustancias antiedad y eliminar los materiales de deshecho. Y tú, ¿te has tomado tus ocho vasos de agua hoy?

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¡Hasta el siguiente post!

 

 

Cuida tus pies tras el verano

Nos encanta el verano: el sol, el mar, los helados, las noches con chaqueta fina… Pero, a la larga, el calor, el  agua de la piscina, el  calzado de verano e incluso el andar descalzos termina resecando la piel de nuestros pies. ¡Hoy te acercamos algunas de nuestras recetas naturales favoritas para que empieces el otoño “con buen pie”!

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Tratamiento nutritivo con limón

Necesitarás:

1 clara de huevo

½ taza de avena molida

3 cucharadas de limón y 3 de leche

Preparación:

Mezclar los ingredientes (debe quedar espesa), aplicar  y dejarla 15 minutos, para después retirar con agua. ¡Infalible!

Hidratante y regenerador:

Necesitarás:

1 aguacate maduro

1 yogur natural

1 cucharadita de miel

Preparación:

Mezclar la pulpa con el yogurt y la miel hasta conseguir una pasta homogénea. Aplicar y cubrir con papel film. Dejar actuar 20 minutos y retirar con agua. ¡Listo!

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Refrescante:

Necesitarás:

2 cucharadas de ralladura de naranja

2 cucharadas de avena

3 cucharadas de yogur natural

Preparación:

Mezclar todo y batir hasta que quede uniforme. Aplicar y dejar 15 minutos de exposición, después retirar con agua ¡y disfrutar de la sensación!

Contra los malos olores:

Necesitarás:

1 taza de agua

Unas hojas de menta fresca

½ taza de agua de rosas

Preparación:

Calentar lo equivalente a una taza de agua, retirar del fuego, agregar las hojas de menta y dejar enfriar. Añadir entonces la ½ taza de agua de rosas. Completar con más agua y sumergir los pies de 5 a 10 minutos. ¡Piel limpios y sanos!

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Seguimos la próxima semana con más consejos. ¡Hasta entonces!

Snacks saludables para una vida mejor

¡Comienza un nuevo curso! Las vacaciones de verano terminan y una etapa a estrenar empieza otra vez. Hoy queremos animarte a que le des una oportunidad a la vida sana e inaugures septiembre tomando snacks saludables y buenos para el organismo. ¡Aquí te dejamos unos cuantos!

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La siguiente lista de alimentos, sanos y nutritivos, pueden ser consumidos entre comidas (ya sea media mañana o media tarde) y son clave para aquellas personas que quieran mantener o recuperar su peso. ¡Quédate con ellos!

Fruta fresca

Son muy nutritivas, ricas en vitaminas e hidratantes. Opta por las frutas de temporada  para asegurarte frescura y calidad. ¡Con el otoño llegan algunas deliciosas, como la papaya o el higo!

Verduras frescas

El tomate, la zanahoria o el pepino son verduras fáciles de transportar (para un plus de comodidad, córtalas en rodajas el día anterior), que proporcionan una gran cantidad de fibra y agua. Además aportan energía, ¡sin sumar calorías!

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Almendras

Si no tienes alergia a los frutos secos tienes que saber que son una deliciosa manera de mantenerte con fuerzas durante la mañana, pues contienen proteínas y grasas saludables que te ayudarán a no sentir hambre  en horas. Son especialmente ricas en vitamina E, que funciona como antioxidante para las células, y cuentan con el porcentaje más alto de fibra en comparación con otros tipos de nueces. Si sufres de acné mejor evítalas, pues podrían empeorarlo. ¡Si no, disfruta!

Frutos rojos

En ocasiones tenemos antojo de algo dulce; para no recurrir a bollería industrial podemos apostar por frutos rojos como fresas, zarzamoras y frambuesas, grandes aliados contra el envejecimiento. Están repletos de antioxidantes y su dulzura te ayudará a calmar esas ganas de llevarte una galleta o un pastelito a la boca. ¡Haz la prueba!

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Barritas de cereales

Perfectas para la recarga de energía porque contienen un buen aporte de proteínas. Escoge las variedades más cargadas: con granola, uvas pasas, avena, miel, nueces y fruta deshidratada. ¡Te saciarán durante un buen rato!

Lácteos desnatados

Yogur, queso o leche; la porción depende de tus requerimientos calóricos. La mejor opción en quesos son los desnatados tipo Burgos, ricotas o requesón, ya que tienen un bajo contenido graso en comparación con otros quesos. Los lácteos fermentados, como el yogur semi o desnatado, también son una muy buena opción.

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Empieza el curso con buenos hábitos. ¡Hasta la semana que viene!

Oda a la avena

La avena es uno de los cereales más consumidos del mundo, tanto por sus cualidades nutritivas como por las energéticas, y ha sido base de la alimentación de pueblos y civilizaciones durante muchos años.

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Además de ser un gran aliado para nuestra salud, la avena es utilizada en cosmética por su poder de exfoliación, que ayuda a regenerar y aportar nutrientes a la piel. Hoy queremos explicarte cómo elaborar tus propios exfoliantes y mascarillas con avena. ¡Apunta!

La exfoliación es un tratamiento muy sencillo y necesario para nuestra piel, ya que ayuda  a eliminar las células muertas acumuladas, dando como resultado un rostro más liso y terso. Además, aporta vida a la piel, haciendo que se vea en mejor estado y más saludable, al tiempo que permite que nuestros poros se cierren y luzcan mucho mejor. Importante: no debemos abusar, podríamos resecar nuestro rostro, lo ideal es exfoliar una vez a la semana.

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  • Para piel seca: mezclaremos 3 cucharadas de avena en copos con 1/4 de taza de leche. Permitiremos que los copos se hidraten en el líquido durante 10 minutos: el resultado debe ser una capa con cierto espesor, que aplicaremos  con suaves movimientos circulares y siempre hacia arriba, masajeando mientras estimulamos la circulación. Dejaremos actuar 15 minutos y luego retiraremos con agua fría para favorecer el cierre de los poros.
  • Para piel grasa: mezclaremos 3 cucharadas de avena y, en vez de leche, 1/4 de taza de agua. Los resultados serán los mismos, con la diferencia de que no aumentaremos la producción de grasa en el cutis.
  • Para piel maduras: mezclaremos 4 cucharadas de avena con 1/3 de agua caliente (asegurándonos de que no queme la piel) y permitiremos que los copos absorban un poco el líquido durante algunos minutos. Luego añadiremos 2 cucharadas de yogur natural, 2 de miel y una clara de huevo. Aplicaremos esta mezcla y la dejaremos 15 minutos. Después, retiraremos con agua fría, lo que dejará la piel suave, hidratada, nutrida y con un efecto de lifting muy rejuvenecedor.

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Otra alternativa para nutrir la piel de la cara es mezclar 3 cucharadas de avena, 1 de azúcar, 2 de miel y el zumo de media naranja. El resultado dará a la piel una exfoliación intensa, vida, brillo y nutrición, con una buena dosis de vitamina C proveniente de la naranja.

¡Viva la avena! ¡Feliz verano!

Mejora tu piel con semillas de chía

Los remedios naturales son el mejor aliado para combatir los efectos nocivos de la contaminación medioambiental, la  edad y el estrés. Hoy queremos hablar de la chía, una planta con increíbles propiedades sobre la piel. ¿Todavía no la conoces?

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Las semillas de chía regeneran la piel, alisan las líneas finas y suavizan gracias a su alto contenido en Omega 3. Además, sus beneficios son inmediatos, acumulativos y se absorben rápidamente. ¡Aquí tienes algunas ideas que puedes poner en práctica en casa!

  • Aplicación en aceite: directamente sobre la piel limpia o mezclado con nuestra crema favorita para una hidratación extra.
  • Aplicación directa de semillas de chía: dejamos una cucharada de semillas en remojo durante cuatro o cinco horas; después, hervimos el agua con las semillas y, tras dejarlas enfriar un rato, las colocamos sobre la piel ligeramente húmedas. ¡Es importante remojar las semillas antes de manipularlas!
  • Mascarilla para una piel sedosa: trituramos un aguacate y le añadimos cinco cucharadas de semillas de chía remojadas; mezclamos hasta obtener una mezcla homogénea.

Después, le añadimos 3 gotas de aceite de lavanda y 6 gotas de jugo de limón. Aplicamos la mascarilla masajeando suavemente la piel y la dejamos durante unos veinte minutos. ¡Piel suave al instante!

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  • Mascarilla para una piel mate: mezclamos dos cucharadas de semillas de chía (remojadas) con una cucharada de miel y una cucharada de crema de leche. La crema de leche puede tener distinta consistencia dependiendo del porcentaje de grasa que contenga, así que tenemos que dosificar las proporciones al ojo, hasta conseguir una masa espesa.

Esta mascarilla tiene un efecto relajante sobre los músculos, que si se mantienen tensos durante el día pueden causar arrugas profundas a la larga: la miel actúa como una especie de sauna quitando esa tensión y alisando la piel. Para que haga efecto, aplicamos la mascarilla sobre la piel del rostro, escote y cuello durante 20 minutos y enjuagamos con agua tibia.

Como ves, las semillas de chía tienen muchos usos, y todos saludables. ¡Pruébalas! Hasta el siguiente post.