¿Cómo tratar los dolores de espalda?

El dolor de espalda es un síntoma que todos padecemos alguna vez, causado principalmente por las malas posturas que adoptamos al sentarnos, caminar, en el trabajo y realizando las tareas más cotidianas.

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Existen diversos factores de riesgo que hacen que unas personas sean más propensas que otras, como la edad, la genética, los riesgos laborales, el estilo de vida, el sobrepeso, la higiene postural o estar embarazada.

¿Qué dolencias provocan dolor de espalda?

Algunas dolencias cuyos síntomas incluyen dolores o molestias en la espalda son:

  • Hernia de disco: se produce cuando el núcleo interno del disco que se encuentra entre las vértebras se desplaza fuera de su lugar provocando la irritación de la raíz de un nervio. Si el dolor se extiende hacia la pierna se lo conoce con el nombre de ciática.
  • Protusión discal: similar a la hernia de disco, pero sin llegar al desplazamiento completo del disco vertebral. Lo más comunes son a nivel cervical y lumbar.
  • Contractura muscular: espasmo de cualquier grupo muscular causado por alguno de los factores anteriormente mencionados.
  • Tendinitis: inflamación del tendón (la estructura que une músculo y hueso).
  • Osteoartritis: la degeneración de las articulaciones factarias en la columna vertebral puede causar dolor de espalda y disminuir la flexibilidad de la columna.

Consejos para prevenir

Como norma general el mejor remedio para prevenir o aliviar los dolores es practicar ejercicio físico diario, estiramientos y sesiones de masaje que relajen la espalda a nivel muscular y mental.

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Del mismo modo, es vital mantener una buena higiene postural, ya sea sentado o de pie. También ayuda mantener un peso saludable y los huesos fuertes mediante la ingesta de suficiente calcio y vitamina D todos los días.

Tratamientos

Dependerá del tipo de dolor que se padezca:

  • Compresas calientes o frías (o ambas): pueden aliviar la rigidez y el dolor de espalda. El calor reduce el espasmo muscular y los dolores; el frío ayuda a reducir la hinchazón y adormece el dolor profundo.
  • Ejercicio: puede aliviar el dolor crónico, pero se debe evitar en casos de dolor agudo. Estos ejercicios deberán ser recomendados por un fisioterapeuta.
  • Cambiar de conducta o estilo de vida: practicando hábitos posturales más beneficiosos o comiendo más sano.

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Esperamos que esta información te sea útil para prevenir y curar dolores. ¡Hasta el siguiente post!

Los mejores blogs te recomiendan nuestro Masaje de Chakras

Hoy queremos compartir las publicaciones que han realizado algunos blogs acerca de nuestro masaje Bio-energético de Chakras. ¡Pincha en cada fotografía para acudir a la fuente de la noticia!

  • Belleza Pura:

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  •  Mujer Hoy:

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  •  Un 10 en Belleza:

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  •  Lo que Kira Miró:

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  •  Time for Fashion:

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  •  Cool Lemonade:

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¡Hasta el siguiente post!

Chía Sérum

¿Sabías que la chía es, junto con el lino, una de las especies vegetales con mayor concentración de omega 3?plantas-medicinales-chía

El producto del que os queremos hablar hoy es un revolucionario sérum multifunción, compuesto por el excepcional extracto de aceite de esta planta y vitaminas esenciales liposolubles. Su función es transformar rápidamente la piel apagada y seca en una piel de complexión vibrante, luminosa y saludable.

Características y beneficios

Esta fuente vegetal tan rica en ácidos grasos omega 3 es indispensable para proteger la piel del estrés oxidativo, responsable de acelerar los signos del envejecimiento. Además, el chía sérum contiene cinco vitaminas liposolubles y nutrientes, incluyendo la vitamina E, la vitamina A, la pro-vitamina B5, la co-enzima Q10 y la vitamina C Ester, altamente compatibles con la piel, de rápida absorción y diseñadas para aportar nutrición e hidratación esencial. Sus funciones principales son acondicionar la piel y proteger contra el daño oxidativo.

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Aplicación

Este sérum tiene diversas aplicaciones y usos: puede ser aplicado directamente sobre la piel limpia, sobre un tratamiento específico o mezclado con la hidratante; incluso se puede emplear como paso final tras la aplicación de maquillaje o a lo largo del día, para refrescar y aportar un brillo sedoso a la piel.

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Pruébalo, ¡te encantará! Hasta el siguiente post.

Hidratación interior

Las modelos lo repiten sin parar: para estar guapas, lo más importante es dormir ocho horas al día y beber mucha agua. Y es que para la belleza (y, principalmente, para la salud)  es indispensable la hidratación interior. Por eso, y porque queremos mantener el equilibrio de la piel durante cualquier estación del año, debemos llevar una alimentación adecuada. ¡Te damos las claves!

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Recomendaciones:

  • La ingesta de verduras ricas en potasio (acelga, col de Bruselas, espinaca) contribuye a mejorar la hidratación.
  • El incremento del consumo de alimentos que contienen fibra, como verduras, frutas y cereales integrales, nos ayuda a mantenernos alejados del estreñimiento.

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  • El aumento del consumo de vitaminas naturales nos aporta todo lo necesario para que nuestro organismo funcione perfectamente.
  • El aumento del consumo de vitamina E (en alimentos como las pipas de girasol o las almendras) ayuda a evitar el envejecimiento prematuro.
  • El aumento del consumo de vitamina C (en alimentos como el kiwi o el brócoli) es esencial para la formación de colágeno y la buena salud de dientes y encías. Con su ingesta, el organismo aumenta las defensas y mejora la estabilidad física.

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  • El aumento del consumo de vitamina B9 (en alimentos como el plátano o las lentejas) mejora el vigor del cabello.
  • Beber de 2 a 3 litros de líquidos diariamente es muy recomendable: con zumos naturales e infusiones es mucho más fácil y sano.

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¡Con una buena hidratación es mucho más fácil estar sanos! Hasta el siguiente post.

¡Empieza el año cuidándote!

¡Feliz 2016! Este año desde Love in Care queremos seguir recordándote lo importante que es encontrar tiempo para una misma y cuidarse. Por eso, este 2016 te proponemos:

  • Desmaquilla y limpia bien tu piel: por la mañana, antes de acostarte y con una limpieza facial al mes. Gracias a nuestro bono Limpieza facial de Naturaleza Elemental puedes hacerlo durante todo el año por 400€ en total, o por 250€ si prefieres 8 sesiones. Este tratamiento de Aveda es perfecto para restaurar el equilibrio de la piel según los cinco elementos de la naturaleza: fuego, tierra, aire, agua y éter.
  • Actúa contra los signos de la fatiga y la edad: con nuestro bono Green Science Antienvejecimiento, un tratamiento de Aveda ideado para renovar, reparar y regenerar la piel madura, que está compuesto por ingredientes de reconocidas propiedades como el cactus orgánico, el aceite de argán o el cardo mariano. Cuesta lo mismo que el anterior (400€ x 12 sesiones; 250€ x 8 sesiones) y es perfecto para pieles que necesitan un cuidado extra.
  • No te olvides de tu cuerpo: a veces prestamos mucha atención a nuestro rostro, mientras olvidamos hidratar y mimar al resto del cuerpo. Con nuestros bonos puedes regalarte un masaje de vez en cuando para mover la energía y movilizar los tejidos, ¡tu salud te lo agradecerá! Aquí te contamos todos los beneficios que tiene un masaje.

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¡Cuidarte es un placer! Hasta el siguiente post.

Mascarillas caseras para distintos tipos de piel

La semana pasada hablábamos sobre cómo limpiar la piel a fondo mediante exfoliaciones caseras. Hoy queremos presentaros otros tratamientos naturales, unas mascarillas que podemos elaborar con alimentos fáciles de conseguir.

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Existen muchos tipos de mascarillas con distintos objetivos: limpiar impurezas, darle firmeza a la piel, prevenir el envejecimiento, hidratar, estimular la circulación,… Elaborarlas es sencillo, ¡te lo contamos todo!

  • Mascarilla exfoliante: para elaborar esta mascarilla necesitaremos una cucharada sopera de miel y dos almendras. Primero trituraremos las almendras con un mortero de madera, hasta que quede un polvo fino, y acto seguido las mezclaremos con la miel, añadiendo por último unas gotas de zumo de limón en la mezcla. La dejaremos reposar durante 5 minutos, removeremos nuevamente y aplicaremos la mascarilla sobre el rostro dando masajes circulares con la yema de los dedos. Después de un minuto, nos lavaremos la cara con agua tibia.
  • Mascarilla hidratante: para llevar a cabo esta mascarilla necesitaremos un pepino. Primero, cortaremos dos rodajas del mismo para ponerlas en los ojos; el resto lo trituraremos muy bien hasta formar un puré o una pasta grumosa. A esta masa se le agregarán unas gotas de leche, que se mezclarán bien antes de aplicar la mascarilla en el rostro y poner las dos rodajas en los ojos. Esperaremos quince minutos y lavaremos el rostro con agua fría.

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  • Mascarilla antiarrugas: si queremos conseguir un efecto antiaging en casa podemos utilizar la clara de un huevo y dos cucharadas soperas de miel. Para empezar, removeremos la clara en un tazón hasta formar una espuma; luego añadiremos la miel y una cucharada de zumo de limón, y mezclaremos todo bien. Aplicaremos la mascarilla en todo el rostro masajeándolo suavemente, y poco a poco iremos notando cómo la piel se estira. Dejaremos que la mezcla actúe durante veinte minutos y lavaremos nuestro rostro con agua tibia.
  • Mascarilla para piel grasa: para hacerla necesitaremos únicamente un tomate, que picaremos por la mitad y al que cortaremos ligeramente los bordes para que la sensación al pasarlo sobre la piel no sea desagradable. Masajearemos con el tomate todo el rostro, sin quitar las semillas, lo que tendrá un efecto hidratante, exfoliante y tensor. Lo dejaremos actuar durante quince minutos y retiraremos los restos con agua tibia.

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  • Mascarilla estimulante: las fresas son las mejores aliadas de la piel reseca y sin vida, por lo que, para elaborar esta mascarilla, trituraremos algunas y las mezclaremos con miel. Esparciremos la mezcla sobre la cara y la dejaremos actuar durante veinte minutos, para acabar retirándola con agua fría.

Recomendamos aplicar estas mascarillas antes de ir a dormir los fines de semana, ya que solemos disponer de más tiempo. ¡Esperamos que te sean útiles y empieces el año con buena cara! Hasta el siguiente post.

Cómo hacer una exfoliación natural en casa

En el post de la semana que viene hablaremos de mascarillas caseras; pero, antes de pasar a cualquier tratamiento intensivo, es importante realizar una exfoliación adaptada a nuestro tipo de piel con el fin de eliminar las células muertas y dejar la epidermis lista para absorber los activos.

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Es mejor realizar la exfoliación por la noche, antes de irnos a dormir. Para crear el compuesto podemos emplear sales marinas y, según el tipo de piel, añadir un aceite u otro:

  • Piel grasa: aceite de sésamo, una gota de aceite esencial, una gota de árbol de té y una gota de niaouli
  • Piel sensible: aceite vegetal de caléndula o lavanda y una gota de aceite esencial de verbena
  • Piel seca o deshidratada: aceite de germen de trigo y una cucharada de aceite de almendras, más dos gotas de aceite esencial de rosa
  • Piel con manchas: aceite vegetal y unas gotas de aceite esencial de limón

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Para hacer la mezcla, lo juntaremos todo en un bol y extenderemos el preparado con un pincel por la cara y el cuello. Masajearemos suavemente con movimientos circulares, utilizando  nuestros dedos humedecidos en agua tibia, dejaremos actuar 5 minutos y luego retiraremos con agua tibia. Puede producirse un poco de hiperemia (aumento del flujo sanguíneo) en la piel, por eso, dependiendo de nuestra piel, insistiremos más o menos.

¡Pruébalo! La semana que viene seguiremos con más tratamientos faciales caseros. ¡Hasta entonces!

Drenaje linfático manual

El drenaje linfático es una técnica de masaje manual que activa el sistema linfático. Pero, ¿qué es el sistema linfático? Una estructura constituida por una red de vasos linfáticos y órganos que se encarga de drenar toxinas y líquidos sobrantes, actuando sobre los sistemas inmunitario, nervioso y circulatorio.

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En el cuerpo disponemos de unos conductos muy finos denominados capilares linfáticos, que discurren paralelos al sistema circulatorio con el objetivo de recoger la linfa de los tejidos. La linfa es un líquido claro que contiene sustancias como proteínas y grasas de gran tamaño, desechos metabólicos, glóbulos blancos, urea, fibrinógeno, sustancias extrañas y bacterias que no pueden ser transportadas por el sistema venoso.

Estos capilares se unen a su vez para formar vasos de mayor tamaño, a los que denominamos vasos linfáticos, cuya función es la de transportar la linfa hasta los ganglios, que se encuentran repartidos a lo largo de todo el organismo (en la cabeza, en el cuello, en las axilas, en las ingles, en el abdomen y en las piernas) y forman parte del sistema inmunitario. Una vez que la linfa se encuentra en estos pequeños nódulos, los ganglios se encargan de depurarla de bacterias. Tras esta “limpieza”, la linfa desemboca en un punto denominado “terminus”, situado en la unión de las venas yugular y subclavia (en el cuello), donde se une a la circulación venosa y pasa a formar parte de la sangre.

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Beneficios

  • Activa la movilidad de los vasos linfáticos, ayudando así a reabsorber el exceso de líquidos
  • Tiene una acción sedante del dolor
  • Es un buen aliado en un proceso inflamatorio
  • Tiene una acción relajante
  • Ayuda a mejorar las defensas del organismo

Contraindicaciones

  • En edemas debidos a una insuficiencia renal o cardiaca
  • Reacciones alérgicas en estado agudo
  • En hipertiroidismo e hipotiroidismo
  • Cuando hay un problema de piel: se puede trabajar con drenaje linfático alrededor de la zona afectada pero nunca sobre la lesión
  • Infecciones
  • Crisis asmática
  • Cáncer

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Puedes probar esta técnica con tantos beneficios en Love in Care. ¡Hasta el siguiente post!

¡Mujer Hoy recomienda nuestro masaje Bio-energético!

Hoy en Love in Care queremos compartir esta publicación acerca del masaje Bio-energético de Chakras del que ya os hemos hablado. Lo recomiendan en Mujer Hoy, ¡y no podríamos estar más contentos! (Pincha en la fotografía para ir al artículo)

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Terapias alternativas en spa

Ya conoces a fondo muchas de las terapias más populares de los spas: los masajes, la depilación e incluso la reflexología. ¡Hoy queremos presentarte tres tratamientos alternativos que te encantarán!

Cuencos tibetanos

Originalmente eran vasijas de diferentes tamaños que estaban compuestas por once metales y se usaban para la sanación de algunas dolencias del cuerpo. Según esta terapia, cada área del cuerpo corresponde a un reino, y a cada reino, a su vez, le corresponden unos sonidos y vibraciones específicas.

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El cuerpo percibe el sonido de dos formas distintas: a través del oído o a través del contacto. Se cree que las vibraciones del sonido de los cuencos son capaces de influir sobre las ondas cerebrales, haciendo que el impulso electromagnético sea más lento o rápido e incidiendo así sobre los impulsos electroquímicos. De esta forma, es posible reequilibrar los hemisferios cerebrales, induciéndoles a estados de conciencia, paz y armonía.

Cromoterapia

Los colores responden a vibraciones con una velocidad, longitud y ritmo de onda distintas, y se sabe que ejercen una influencia física, psíquica y emocional muy sutil. La cromoterapia puede asociarse a otros tratamientos para potenciar sus efectos.

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  • Rojo:estimula la circulación de la sangre y el espíritu.
  • Naranja:combate la fatiga y mejora el nivel de optimismo.
  • Amarillo:es un color energético que mejora el tono muscular y la mente.
  • Verde:es un color tranquilizante, sedante, ideal para los problemas de insomnio y los nervios.
  • Azul:es un color refrescante, con propiedades antisépticas, que proporciona paz tranquilidad.
  • Violeta:se utiliza para combatir estados de angustia o miedo.
  • Púrpura:tiene propiedades hipnóticas.
  • Magenta:aumenta la tensión arterial y combate los estados de tristeza.

 Reiki

El nombre de este tratamiento proviene de una palabra sánscrita que se divide en rei – la energía universal de la que formamos parte-, y ki -la energía vital que circula en todos los seres vivos. Se trata de una técnica de canalización y transmisión de energía vital a través de la imposición de manos, que se utiliza para obtener paz y equilibrio en todos los niveles:

  • Físico: mejoría en dolencias, lesiones, metabolismo,…
  • Emocional: problemas sentimentales, agresividad, infelicidad,….
  • Mental: hábitos dañinos, estrés, insomnio,…
  • Espiritual: armonía, paz, equilibrio,…

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Mediante esta técnica vibracional se consigue regular el desequilibrio energético intenso, cambiar conductas y actitudes negativas y sentir una mayor sensación de bienestar.

Esperamos que probéis estas terapias, ¡funcionan! Hasta el siguiente post.