Hidratación interior

Las modelos lo repiten sin parar: para estar guapas, lo más importante es dormir ocho horas al día y beber mucha agua. Y es que para la belleza (y, principalmente, para la salud)  es indispensable la hidratación interior. Por eso, y porque queremos mantener el equilibrio de la piel durante cualquier estación del año, debemos llevar una alimentación adecuada. ¡Te damos las claves!

agua

Recomendaciones:

  • La ingesta de verduras ricas en potasio (acelga, col de Bruselas, espinaca) contribuye a mejorar la hidratación.
  • El incremento del consumo de alimentos que contienen fibra, como verduras, frutas y cereales integrales, nos ayuda a mantenernos alejados del estreñimiento.

granos-integrales

  • El aumento del consumo de vitaminas naturales nos aporta todo lo necesario para que nuestro organismo funcione perfectamente.
  • El aumento del consumo de vitamina E (en alimentos como las pipas de girasol o las almendras) ayuda a evitar el envejecimiento prematuro.
  • El aumento del consumo de vitamina C (en alimentos como el kiwi o el brócoli) es esencial para la formación de colágeno y la buena salud de dientes y encías. Con su ingesta, el organismo aumenta las defensas y mejora la estabilidad física.

Propiedades-de-la-vitamina-C-1

  • El aumento del consumo de vitamina B9 (en alimentos como el plátano o las lentejas) mejora el vigor del cabello.
  • Beber de 2 a 3 litros de líquidos diariamente es muy recomendable: con zumos naturales e infusiones es mucho más fácil y sano.

5_Hidratacion_Facial

¡Con una buena hidratación es mucho más fácil estar sanos! Hasta el siguiente post.

Deja un comentario