¡Las mejores frutas para el otoño!

La piel, el cabello, las uñas,… ¡nuestro aspecto exterior habla de cómo tratamos a nuestro interior! Por ese motivo, es muy importante cuidar la alimentación y darle a nuestro organismo lo mejor.

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En todas las épocas del año la naturaleza nos ofrece alimentos destinados a que gocemos de la mayor salud posible y pasemos esos meses llenos de vitalidad; es en ese momento cuando debemos consumirlos, debido a que es cuando más nutritivos y sabrosos son y a que cuidaremos del medio ambiente al respetar el ciclo natural de producción.

Hoy vamos a hablar de cuáles son las mejores frutas para el otoño.

La uva

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Una de las principales propiedades que posee la uva es su gran poder antioxidante, que ayuda a combatir a los principales causantes del envejecimiento del cutis: ¡los radicales libres! También posee beneficios hidratantes, protectores y energéticos, de forma que es ideal para tener una piel tersa y cuidada, llena de vida.

Sus componentes más destacados son la vitamina B3, indispensable para el metabolismo, y minerales y oligoelementos como el calcio, el magnesio, el fósforo y el potasio. Además, en las pepitas se halla un aceite muy rico en ácidos grasos esenciales que tiene propiedades tanto suavizantes como hidratantes, ¡y refuerzan la protección de la barrera cutánea!

Hay que señalar que también ayudan cuidando el sistema inmunológico y previniendo a su vez la formación de coágulos en la sangre. ¡Una fruta diez para esta temporada!

La granada

Gastronomía

La granada es conocida como una “superfruta” debido a su gran poder antioxidante y a sus propiedades beneficiosas para la salud: frena el proceso de envejecimiento y mantiene la piel sana, favoreciendo la circulación sanguínea y reduciendo la presión arterial, ¡muy importante para prevenir problemas de corazón! Además es diurética, lo que favorece la eliminación de agua a través de los riñones y ayuda a mantener el equilibro hidrosalino del organismo.

Entre sus componentes se encuentran minerales como el potasio, el fósforo, el manganeso, el calcio, el hierro y el magnesio; entre las vitaminas, la C, la B1 y la B2. ¡Puedes tomarla en forma de zumo por las mañanas y te aportará un buen chute de energía!

El caqui

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Es una de esas frutas exquisitas que destaca no sólo por ser muy dulce, sino también por su riqueza tanto en vitaminas como en minerales: potasio, beta caroteno, provitamina A, vitamina C, vitamina B1 y B2,… Además, esta fruta de origen chino aporta mucha agua y fibra soluble, lo que significa que es una buena alternativa para aquellas personas que padecen de estreñimiento, colesterol alto o hipertensión.

El caqui madura en el mes de noviembre y se suele comer cortado en rodajas, pero también es perfecto en flanes, tartas, sorbetes,… ¡Si aún no has descubierto esta fruta, ahora es el momento!

El higo

 

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Si sientes que el cambio de estación ha afectado a tu cuerpo y a tu estado de ánimo, te recomendamos apostar por el higo, un perfecto aliado para el otoño: es una fruta rica en vitaminas del grupo B, ideales a la hora de mantener la buena salud de nuestro sistema nervioso y excelentes para prevenir o incluso reducir la sintomatología propia de los meses fríos.

El higo es rico en azúcares, minerales, proteínas y vitaminas, además de contener antioxidantes; por ese motivo, pueden no ser muy recomendables para aquellas personas que se encuentren inmersas en dietas de pérdida de peso. Si no es tu caso, ¡no esperes más para probar sus beneficiosos efectos!

La papaya

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La papaya contiene una gran cantidad de vitaminas, minerales, fibra dietética y antioxidantes. Sólo la mitad de la fruta proporciona unos 38 miligramos de carotinoides, ¡capaces de protegernos contra el cáncer o las enfermedades cardiovasculares!

Además, destaca su contenido en papaína, una enzima que nos ayuda a mantener un sistema digestivo sano y con capacidad para digerir las proteínas de los alimentos que consumimos. Gracias a su alto contenido en fibra también es una fruta con gran poder desintoxicante, que facilita la expulsión de las toxinas que se acumulan a lo largo del tiempo.

Prueba durante dos semanas a tomar varias de estas frutas, ¡comprobarás los resultados! Y es que la alimentación es la base de la belleza. ¡Hasta el siguiente post!