Comienza un nuevo año, ¿y qué mejor manera de estrenarlo que con una limpieza en nuestro organismo a base de batidos? Y es que los zumos depurativos son una excelente opción para cuidarnos ya que eliminan las toxinas producidas por, entre otras cosas, la mala alimentación, el abuso del alcohol y el tabaco, el estrés o la contaminación.
Nuestro cuerpo asimila y acumula con mucha facilidad estas sustancias tóxicas, pero luego no es capaz de eliminarlas. Por suerte, el sistema digestivo distribuye energía e información al resto de sistemas del cuerpo, por lo que una alimentación sana y natural puede ayudarnos a desechar residuos y sentirnos fuertes de nuevo.
Además, gracias a que están elaborados con frutas y verduras son una importante fuente de vitaminas y minerales, muy sencillos de preparar, ¡y están riquísimos!
Hoy te proponemos unas recetas de zumos que debes beber a diario durante un mes, preferiblemente por las mañanas; ¡después de este tiempo, comprobarás cómo te sientes limpia y renovada!
Zumo Verde
Ideal para desintoxicarte y depurarte, además de ser diurético. Contiene vitaminas A y C y grandes cantidades de fibra, por lo que es perfecto para nuestro aparato digestivo.
Ingredientes:
1 taza de piña picada
1 pepino
2 tallos de apio
1 cucharada de miel
Para prepararlo, hay que pasar por la licuadora todas las frutas y verduras hasta obtener el jugo y posteriormente mezclar con la miel. Se cuela y se sirve al instante. ¡Muy efectivo!
Zumo de Cítricos
También diurético, es muy efectivo a la hora de desintoxicarte y perfecto para combatir la retención de líquidos. Aporta también vitaminas A, B y C, al igual que minerales como potasio, hierro, calcio y magnesio.
Ingredientes:
Jugo de 1 pomelo
2 hojas de espinaca
Jugo de 3 naranjas
1 taza de papaya picada en cuadros
1 rebanada o rodaja de piña
Todos los ingredientes se pasan por la licuadora juntos y el jugo, refrescante, se bebe al momento.
Zumo Rojo
Este zumo contiene muchos antioxidantes, esenciales a la hora de retrasar el proceso de envejecimiento. También posee taninos, potasio, magnesio, sodio y calcio, todos ellos muy importantes para tener una buena salud.
Ingredientes:
Jugo de 2 limones
1 cucharada de miel
6 fresas
2 rebanas o rodajas de piña
1 taza de uvas picadas
Se pasan por la licuadora todos los ingredientes excepto el limón y la miel, que se añaden al final. ¡Buenísimo!
Zumo para la digestión
Perfecto para depurar el tracto digestivo, lo que te ayudará a eliminar una buena cantidad de toxinas. Contiene también fibra, que promueve la digestión y facilita las evacuaciones. Se recomienda tomar tras el desayuno.
Ingredientes:
1 tallo de apio
Jugo de 1 limón
2 rodajas de piña
2 zanahorias peladas y en mitades
1 manzana amarilla
Se deben de licuar todos los ingredientes y posteriormente mezclarlos con el jugo de limón.
Zumo de Hierbas
Excelente para eliminar toxinas, además aporta muchas vitaminas y minerales. Es un buen aliado a la hora de facilitar la digestión y el funcionamiento gástrico. Se debe tomar en ayunas.
Ingredientes:
2 tomates grandes
1 pepino
2 cucharadas de cilantro
2 cucharadas de perejil
1 cucharada de romero
1 cucharada de albahaca
3 dientes de ajo
¼ de cucharadita de pimienta de cayena
Todos los ingredientes se colocan en la licuadora hasta formar un jugo uniforme, y es en ese momento cuando se espolvorea la pimienta de cayena.
Zumo de Arándanos
Diurético natural muy efectivo, contiene además muchos antioxidantes que ayudan a retrasar y disminuir el proceso de envejecimiento. El arándano además es conocido por evitar infecciones en las vías urinarias, típicas de las épocas de frío. ¡Es perfecto!
Ingredientes:
2 manzanas rojas grandes
1 pera verde grande
½ de arándanos rojos
1 tallo de apio
1 pepino grande
Los ingredientes se pasan por la licuadora y el zumo se consume al instante, en este caso es recomendable no colarlo.
Zumo de Ciruelas
Como el anterior, es útil para desintoxicarse y retrasar el proceso de envejecimiento, además de ser un magnífico diurético. Se recomienda tomar en ayunas.
Ingredientes:
¾ de taza de ciruelas picadas
2 peras verdes grandes
1 pomelo grande
¼ de limón pequeño
1 tallo de apio grande
Licuar y servir inmediatamente.
Esperamos que disfrutes de estas recetas, ¡y este año te cuides más que nunca!
